物种起源
物种起源

进化论仍需普及,从精神而不是字面上

斯坦福极简经济学
斯坦福极简经济学

简约不简单,帮助我们认识复杂的世界

断舍离
断舍离

重新拿回驾驭生活的主导权

超级符号就是超级创意
超级符号就是超级创意

中国本土最贵营销咨询公司首次公开讲述传奇营销方法

您的位置:首页 / 书架
断舍离

断舍离

阅读周期:约4

作者:[日]山下英子

出版社:广西科学技术出版社

出版日期:2013-7-30

重新拿回驾驭生活的主导权
  • 目录
  • 读书笔记
发表书评

推荐序 想幸福,先放下对幸福的执念

前言 什么是断舍离

第一章 只要了解个中奥妙,就能激发干劲——断舍离的机制

断舍离是不收拾的收拾法

从关系轴和时间轴看物品

为了维持好心情而收拾

与整理术、收纳术有什么不一样

筛减物品带来的自我察觉

夺回被占据的空间和能量

从衣柜开始,来一场自我改革吧!

从不穿的衣服着手,去除自己的执念

筛减物品的同时,也改变了人际关系

由实践到意识的转变过程

和物品成为好朋友

磨砺内在的感应力

东西要用才有价值

断舍离专栏1 蒙古人与断舍离的生活法

第二章 我们为什么没办法收拾——无法丢弃的理由

物质过度泛滥的社会

捡便宜心理和折扣的陷阱

入口是“断”的闸门,出口是“舍”的闸门

香鱼变成鲶鱼了吗

三种“扔不掉东西”的人

“总之我就是不想待在家里!”——逃避现实型

“那些回不去的幸福时光”——执着过去型

“没有了就会很不安”——担忧未来型

对“现在”的界定因人而异

扔不掉就是不想扔

当杂物占据了空间

没有收拾的屋子就像“便秘”

代表停滞和腐朽运的灰尘与杂物

破烂儿还可以分三类

认清自己与物品之间的关系

时间轴要锁定在“现在”

不要把重点放在“非日常”上

找回对自己的信任

由减分法变成加分法

由忽视和否定而来的能量

让房间变乱的心理

重新思考住所的意义

断舍离以“住育”为目标

提升对居住环境的意识

让家成为最棒的放松地

断舍离专栏2 南丁格尔口中的居住环境与健康

第三章 先从整理头脑开始 ——断舍离的思考法则

以自我为轴心,把时间轴放在“当下”

“自我轴心”的窍门 ——注意提问时的主语

将物品比作人际关系,了解“当下”的含义

厘清“扫除”的整体概念

关注不扔东西造成的损失

别人的东西都是垃圾吗

将周围人卷入“断舍离的漩涡”

从信息过多到知行合一

“相”的世界与意识世界

勤做练习,做到知行合一

“可惜”的两种含义

活着就是不断选择的过程

给还是觉得“扔不掉”、“没法送人”的你

断舍离专栏3 小松老铺房屋推广计划——死而复苏的老屋

第四章 身体开始行动——断舍离的实践方法

提高收拾动机的方法

只集中于一点,把它搞完美,以此提高动机

根据目的选择不同的场所

一切都从扔东西开始

从“怎么看都是垃圾”的东西开始下手

垃圾分类这道墙

垃圾的三大类

扔的时候要说“对不起”和“谢谢”

把东西送给别人时,要说“请收下”

将大、中、小“三分法”用到整理收纳上

厨房里的“三分法”

为什么分成三类刚刚好

利用七、五、一的总量限制原则,打造充裕的空间

从空间里限制物品数量

伴随总量限制原则的“替换原则”

打造物品外观形态的两大原则

只需一个动作原则

自立、自由、自在法则

“每次主义”就挺好

断舍离专栏4 断舍离的级别

第五章 前所未有的畅快和解放感——看不见的世界在变化

自动法则:启动自动整理的机制

自动整理的机制

断舍离与自动化

利用物品不断提升自己

存留下的物品是自观的途径

试着使用高于自我形象的物品

断舍离并非要提倡清简的生活

更多“看不见的变化”会发生

从自力到外力的加速变

关于“碍事”这个词

接受来自未知世界的支援

从“拥有”这种观念中解放出来

后记

很早就知道断舍离的概念,原著一直没读过,周边解读类文章无意中看到过不少,我也一直有意识地去遵循这种极简生活主义,但也只是初步的运用,我想了解更多,于是最近读了原著。

稍微写一点读书笔记:

断舍离,不仅仅是杂物整理的方法论,精髓是重新拿回驾驭生活的主导权,而非成为被生活驾驭的奴隶。

什么叫被生活驾驭的奴隶呢,有3种经典状态:

  1. 用无意识地买买买来化解不开心;

  2. 用无节制的吃吃吃来抵消各种压力;

  3. 用放纵地看剧看视频来打发时间。

而这三种行为,分别造成三种不同的垃圾:

买买买带来的垃圾就是家里成堆的衣服、物品,在换洗、保养和清洁上都产生负担。
吃吃吃带来的垃圾则是身体内过多的脂肪,让我们更加懒惰、贪睡而不想运动的状态。
看剧看视频则带来更多的头脑中的垃圾讯息,这些垃圾思想、垃圾情绪让我们更加负能量。

因此,断舍离是通过打破“买买买”这个循环开始,学会彻底扭转我们的行为方式。让我们渐渐学会不再以自我放纵作为压力出口,从而打破:不开心—— 积累垃圾—— 更不开心的行为模式,让我们可以彻底地跳出来,

换句话说,每个人都会经历不同的情绪状态。每个人的情绪也都会有高低起伏。重要的是,我们要学会让自己能够最快从负面、沉溺的情绪中走出来的。我们应该要学习和练习的,就是尽快地觉察到自己掉入“负面情绪”,然后尽快用最低的成本和最短的时间,从杀伤力强大的负面情绪中跳出来,回到平静积极的状态,才能让我们在当下表现更加优异。

因此,断舍离之前,我们每一次负面情绪,都会留下不可磨灭的印记——无论是物品、身体上的脂肪,还是头脑中负面思想和情绪,而这些印记积累得越多,我们的负面情绪就被存储得越多,力量也就越强大。你是不断地用自己的行为和物品来喂养自己的负面情绪,还是直接斩断负面情绪的营养来源,彻底把这些负面情绪饿死呢?

停止在惯性中,无意识地喂养自己的负面情绪,并增强负面情绪的力量。
保持自己的环境、身体和头脑,都在清净、简单的环境状态中,我们才有足够轻盈,可以跳出来的力量。

© 2018 HeCang 湘ICP备16007463号-1作品版权证:M20170706114133022

公安机关备案湘公网安备 43019002000291号