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这个月初开始健身,初有成效呢

文/ 何沧 2019-05-29 1254阅读 评论(4) 24个赞

这个月初开始健身,初有成效呢

这个月初跟老婆吹牛:信不信我一个月能瘦20斤?并且理直气壮地补充了一句:我想做什么事一般都能做得到。

呵,男人嘛。

老婆那充满信任的眼神背后藏着满满的质疑,因为她当时瞄了一眼我的肚子。

肚子怎么了?我的肚子不要面子的啊?

当晚回长沙就马上开始制定健身计划。下了个Keep App,边看边点头,嗯嗯,说的真对,知道了,开干!

当然这次不是来分享经验的,我才刚刚开始,也没啥经验,而且不知道这有限的经验里还存在哪些问题,正在学习ing...

但从5月7日那天开始,一直到今天,我瘦了12斤。肚子小了一大圈,感觉有些腹肌了,但肚子实在是重灾区,能摸到但看着不明显,胸肌也是,但手臂肌肉比较明显了。Keep里的大神说,欲练胸肌,先练手臂。嗯嗯,说的真对,不用自宫就行。

何沧:健身成果

谨记国家政策不能露点。晚上拍的不太清晰,而且因为要拗造型,稍用力画面就不太稳了。

是不是很意外,这也能叫肌肉?

话不是这么说的小伙子,20天前我是一点肌肉都没有的,从大学开始就几乎不运动,又整天坐电脑前,熬夜晚睡,一身职业病。

这20天里我的运动量并不大,因为身体素质还跟不上:

250个仰卧起坐、50个屈膝俯卧撑、模拟跳绳1000下(我还没买跳绳,所以是模拟)、左右侧挺身支撑各1分钟、平板支撑1分钟×3。室外减脂运动是隔一天跑1-2公里,或者爬楼梯(一口气18楼×3,中间休息10分钟)。

每晚7点半吃完晚饭,看书半小时,八点开始练到10点,再练1小时字,洗个澡睡觉。

最近两天开始加大训练量了,打算慢慢把以上的量翻个倍试试。毕竟我最终的目的不单单是减肥,而是一个强健的体魄。

真的瘦得挺快:

何沧:健身、减肥后20天瘦12斤照片

本来想旁边再贴一张20天前的照片作为对比,想想还是算了,那时候真是胖的连我自己都想说一句“这胖子谁啊”。

对了,还有个我觉得很神奇的事情,注意看上面照片,看到我的双眼皮没有——我是天生单眼皮哎!

我说这也是这20天里练出来的信不信?

以前看过李连杰的一个采访视频,当时有句话我特别留意了一下:他说拍电影《海洋天堂》的时候要戴眼镜,因为练武的人眼睛比较有神,不太符合这个人物的气质,所以戴副眼镜把眼神弱化一下。

我就很好奇,练武术的人是怎么练眼神的?后来各方面找资料,很少,没有具体的方法,我只能自己瞎琢磨:

狠瞪着一个静止的物体,用力睁开眼皮,但不要瞪鼻孔,只眼皮用力——如果眼神能杀人,我就瞪死它。尽量坚持时间长一点,大概10秒钟左右眼睛就会感觉刺痛,因为我们这种小眼睛又是单眼皮的人,眼睛上半球长年被眼皮包裹接触不到空气,所以接触空气稍久就会刺痛、流眼泪,这是正常的,经常练就感觉不到刺痛了,然后眼睛就可以越瞪越大。

可能是量变引起质变了,某天照镜子发现自己竟然变双眼皮了。因为眼皮要睁开,就势必要折叠起来,双眼皮大概就是这么形成的。

好了,别笑。反正我是感觉挺神奇的,原本我只是想让眼睛有神一点,整个人显得有精神,双眼皮纯属“意外”。

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